یکی از انواع رژیم های غیر استانداردی که امروزه بسیار در بین ایرانیان رواج دارد رژیم کانادایی است

بررسی جنبه های مختلف این رژیم از دیدگاه تغذیه ای

1- صبحانه مهمترین وعده غذای اصلی و عامل بسیار مهمی در بالا بردن سوخت و ساز بدن و استفاده از ذخایر بدن می باشد. این اصلی ترین وعده که در یادگیری و تمرکز شما نقش دارد در این رژیم حذف شده و تنها به یک قهوه تلخ و یک حبه قند اکتفا شده است.

2- کالری مجموع دریافتی در این رژیم بسیار پایین است. که خود از عوامل بسیار مهم در استپ وزن در بلند مدت می باشد(حتی با وجود ادامه ندادن رژیم)یکی از نکات مهم در بحث تغذیه دریافت کالری متناسب با نیاز هر فرد است

به طور مثال اگر فردی 20 کیلو و فرد دیگری 10 کیلو اضافه وزن دارند نمی توان برای هر دو از یک الگوی رژیمی استفاده کرد. حتما می پرسید چرا؟؟ چون اگر قرار باشد رژیم فرد دارای 20 کیلو اضافه وزن را فرد دارای 10 کیلو اضافه وزن بگیرد چاق شده و برعکس باعث می شود فرد دارای اضافه وزن بیشتر دچار استپ وزن شود.

البته به یاد داشته باشید تاثیرات رژیمی زمانبر بوده و گاها شما در بار اول رژیم گیری متوجه این تغییرات نخواهید شد.

3- این رژیم به صورت دو هفته ای طراحی شده در حالیکه به لحاظ علمی چربی ها از هفته سوم بعد از شروع رژیم به صورت مثبت از ذخایر خود آزاد شده و به عنوان انرژی در بدن مورد استفاده قرار می گیرند.

پس شما در این دو هفته چه چیزی را از دست می دهید؟ پاسخ روشن است بدن ما مقدار کمی ذخایر کربوهیدارتی در حد 2 کیلو دارد که اول این ذخایر و بعد پروتئین های بدن شما شروع به تجزیه می کنند و این یعنی چربی از دست نداده اید!!

4- پایه رژیم غذایی کربوهیدراته که واقعا در سیری شما نقش داره. بارها دیدید که تکه ای نان چطور می تونه شما رو کامل سیر کنه در حالیکه یک لیوان شیر و یک عدد تخم مرغ که بهترین منابع پروتئینی هستند همچین خاصیتی ندارند. در این رژیم کربوهیدرات ها کلا حذف شدند. جالبه بدونید که برای سوخت چربی در بدن در فرآیندی نیاز به ماده ای است که فقط با حضور کربوهیدرات ها تامین می شه.

5-این رژیم بر پایه الگوی رژیم معمول شما نیست. اکثر افراد بعد از این رژیم 15 روزه دوباره به همان نان و پنیر صبحانه بر می گردند و در نتیجه کالری بیشتری دریافت می کنند که به مرور زمان با جایگزینی ذخایر کربوهیدراتی وزن بدن بر می گردد.

6- علم تغذیه امروز می گوید رژیمی که گرسنگی داشته باشد و شما احساس ضعف نمایید علمی نیست و این یعنی اصلا به سلولهای خود گرسنگی ندهید. قحطی که در اثر این وضعیت عاید سلولهای شما می شود باعث جذب بیشتر و سریعتر مواد غذایی به داخل سلول ها شده و این جاست که می گویند آب هم بخوریم چاق می شویم!

به یاد داشته باشید تاثیرات منفی ناشی از رژیم های نادرست یک شبه نیست. قطعا ما در دورانهایی از زندگی خود پرخوری می کنیم و دچار اضافه وزن های نسبی می شویم ولی اینگونه رژیم ها تنها در هر بار کاهش وزن ما را سخت تر و کندتر می نمایند.