لیزین چیست؟
میزان این اسد آمینه در سبزی ها و غلات بسیار کم بوده و بنابراین افرادیکه رژیم گیاهخواری دارند باید آن را به صورت مکمل دریافت کنند.
لیزین برای ورزشکاران و کودکان در حال رشد ضروری است زیرا این اسید آمینه به رشد و تقویت ماهیچه ها کمک می کند.این اسید آمینه همچنین در ساخت هورمون ها، آنتی بادی ها و برخی آنزیم های موجود در بدن نقش دارد.
منابع غنی این اسید آمینه انواع گوشت ها و ماهی ها هستند. پنیر و ماهی ساردین هم از منابع غنی این اسید آمینه می باشند.
مصرف لیزین به همراه ویتامین ث می تواند پلاک های ناشی از بیماری های قلبی و عروقی را در بزگسالان کاهش دهد. مشاهداتی نشان می دهد که لیزین می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد و همچنین اگر همراه با آرژنین مصرف شود می تواند باعث تحریک استخوان سازی شود.
این اسید آمینه را می توان در درمان عفونت های قارچی واژینال استفاده نمود . دوز مصرفی برای بهبود هرپس 1000 تا 3000 میلی گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن در دو تایم است.
قبل از مصرف این مکمل حتما مشورت نمایید زیرا دوز بالای آن می تواند باعث سنگ کیسه صفرا شود.
افرادیکی سنگ کلیه با کیسه صفرا دارند و زنان باردار و شیرده حتما تحت نظر این مکمل را مصرف نمایند.
میزان مورد استفاده در کودکان 23 میلی گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن در روز است و در بزرگسالان12 میلی گرم می باشد.