ویتامین ب6: موز، ماهی (بیشترین)، جگر، گوشت، دانه ها و آجیل ها، سیب زمینی، ماکیان، غلات کامل و غلات غنی شده(سریل)

ویتامین ب12: تخم مرغ، ماهی و میگو، غلات غنی شده (سریل)، گوشت، لبنیات، گوشت احشا داخلی(جگر، قلوه، دل)

ویتامین ای: مارگارین، دانه ها و آجیل ها، بادام زمینی و کره آن، روغن های گیاهی، دانه گندم، غلات کامل و غلات غنی شده(سریل)

فولات: سبزیجات برگ سبز تیره، حبوبات، محصولات غنی شده، غلات غنی شده(سریل)، جگر، آب پرتقال، دانه گندم، مخمر

ویتامین کا: بروکلی، کلم بروکسل، کلم، سبزیجات برگ سبز تیره، مایونز، روغن های گیاهی سویا، کانولا، زیتون

ید: نمک ید دار، ماهی های آب شور و میگو

منیزیم: شکلات و کاکائو، سبزیجات برگ سبز تیره (بیشترین)، حبوبات، ماهی، دانه ها و آجیل ها، بادام زمینی و کره آن، غلات کامل

فسفر: حبوبات، تخم مرغ، ماهی ، گوشت، لبنیات، دانه ها و آجیل ها، ماکیان، غلات کامل

روی: حبوبات، گوشت، ماکیان، دانه ها، میگو ، غلات کامل و غلات غنی شده (سریل)